Unsere Trainingsangebote

    Wer sich für unsere Angebote interessiert, kann zur Probe am Training teilnehmen. Vorstellen beim Übungsleiter genügt und dann mitmachen.

    Wir bitten neue Teilnehmer sofort einen Aufnahmeantrag auszufüllen. Das ist aus Gründen der Unfallversicherung erforderlich. Wer nach drei- oder viermaliger Teilnahme nicht bleiben möchte, lässt sich sein Beitrittsformular wiedergeben und die Angelegenheit ist erledigt.  Erst nach Fortführung der Teilnahme geht das Beitrittsformular in die Bearbeitung und der Mitgliedsbeitrag wird abgebucht.

    Wer Mitglied bei den SFA / Abt. Gymnastik - Leichtathletik ist, hat die Möglichkeit an allen Übungsstunden der Abteilung teilzunehmen.

    Sofern das Training in der Turnhalle durchgeführt wird, findet während der Schulferien kein Training statt.

     

     

     

      Montag

      09:15 - 10:30  Fitnesstraining für Damen 

      Das Programm enthält Elemente zum Aufwärmen, Aerobicanteile, Übungen mit Hanteln, zum Schluss Entspannungsübungen und vieles andere mehr. Jeder kann sich seiner Fitness entsprechend einbringen. Wichtig ist, dass Fitness und Koordination sich bei regelmäßiger Teilnahme steigern werden, für die Teilnehmerinnen ein schönes Erfolgserlebnis.

      19:00 - 20:15  Fit und Fun! Herz, Kreislauf und Rücken für Damen und Herren                      

      Wie der Name sagt, es werden eine Reihe von Übungen angeboten, die Spaß machen, aber auch fit halten. Wenn man (etwas) eingerostet ist, kann man mit den Übungen seine Fitness wieder steigern. Jeder kann von den angebotenen Übungen das umsetzen, was seiner Fitness angemessen ist.

      20:15 - 21:30  Workout ...  Rückenschule, Wirbelsäulengymnastik  
      für Damen und Herren

      Ein Kräftigungsprogramm für den ganzen Körper: Gesunde Gelenke, ein starker Rücken und eine straffere Figur sind garantiert. Verschiedene Trainingseinheiten, u.a. Teile von Pilates, Yoga, Einsatz von Kleingeräten bestimmen das  Training. Entspannung rundet das Ganze ab. Alle Bewegungen des Körpers werden durch funktionelle Kräftigung und Stabilisierung des ganzen Bewegungsapparates optimiert.

      Dienstag

      09:30 - 10:30 Eltern-Kind-Turnen ab Laufalter 

      Hier trainieren unsere Kleinsten mit Eltern, Großeltern oder Begleitern. Dabei probieren sie Klettern, Rutschen und vieles andere mehr. Es findet eine erste Gewöhnung statt, mit der Scheu oder Ängste überwunden werden.

       

      15:00 - 16:00 Uhr Bärengruppe  - 2,5 bis 4. Lebensjahr

      Die Kinder von zweieinhalb bis zum vierten Lebensjahr setzen mit der Unterstützung von Eltern oder Begleitern fort, was beim Eltern-Kind-Turnen begonnen wurde. Mit viel Freude werden verschiedene Geräte oder Materialien ausprobiert.

      Leichtathletik
      Gruppe I = 16:00 bis 17:00 Schulkinder ab dem 6. Lebensjahr
      Im Sommer auf dem Sportplatz in Rottbitze, nach den Herbstferien in der Turnhalle in der Burgwiesenstraße. In der Grppe werden spielerisch, aber auch bereits athletisch, die für die Leichtathletik nötigen Fähigkeiten und Fertigkeiten trainiert. Die Kinder üben sich in den Grundfertigkeiten Laufen, Springen und Werfen. Dabei verbessern sie ihre Koordination und Ausdauer. Je nach Motivation und Freude am Sport nehmen die Kinder an ersten, kleineren Wetttkämpfen teil.
      Guppen II und II = 18:00 bis 19:00 (von 9. bis 16. Lebensjahr)
      Im Sommer auf dem Sportplatz in Rottbitze. Der Trainer entscheidet, wann, in Abhängigkeit vom Wetter, das Training in der Turnhalle durchgeführt wird.

       

      17:00 - 18:00 Breitensport - 1. bis 4. Schuljahr (Winter)

      Schulkinder können hier auf die Sportstunden des Schulunterrichtes aufbauen, um bei Spiel und Spaß und den Bewegungsdrang abzubauen. Dabei kann man richtig toben, Geschicklichkeit zeigen, einzeln und in einer Mannschaft sowie Teamgeist entwickeln.  Es gibt ein Warmlauftraining, diverse Geräteübungen und dann Mannschaftsspiele.

      16:00 - 19:00 Kinder Leichtathletik,
      Sommermonate =  Sportplatz Rottbitze
      Wintermonate=      Turnhalle

      In unseren Leichtathletikgruppen trainieren Kinder vom sechsten Lebensjahr bis zur Gruppe der Jugendlichen. Die Gruppeneinteilung erfolgt durch die Trainer nach Lebensalter und Leistungsstand.  Die Teilnehme am Training erfolgt für Aufbau und Erhaltung der Fitness und ist immer am Leistungsstand des Kindes oder Jugendlichen orientiert. Für interessierte Kinder oder Jugendliche besteht die Möglichkeit an Leichtathletikwettkämpfen im gesamtgen Rhein-Sieg-Kreis teilzunehmen.  Näheres regeln die Trainer.

      Wassergymnastik für Erwachsene

      18:00 - 19:00 Anmeldung erforderlich, da begrenzte Teilnehmerzahl                  (Schwimmhalle der Theodor-Weinz-Schule, Aegidienberg)

      19:00 - 20:15  Wer rastet, der rostet. Fit ab 50!  für Damen und Herren

      Die Gruppe nimmt sich schwerpunktmäßig der Menschen 50+ an. Jeder kann die Übungen seiner Leistungsfähigkeit entsprechend ausführen. Die Übungsleiterin gibt gern Hilfestellung und Anleitung. Alle, die nach vielen Jahren der Sportpause wieder einsteigen wollen, sind herzlich willkommen. Immer nach dem Motto - niemand ist zu alt, Körper und Geist beweglich zu halten.

      20:15 - 21:30 Fitnessmix für Damen und Herren

      Die Übungseinheit ist ein Mix aus Ganzkörperkräftigung, Ausdauertraining und Koordination im Bereich der Fettverbrennung. Fitnessmix ist für jeden Trainingslevel und jedes Alter geeignet. Die Stunden beinhalten eine bunte Mischung verschiedener Aktivitäten mit Musik:  Warm-Up Phase, Training durch Aerobic-Elemente für die Ausdauer und Koordination, sowie Bauch-, Beine- und Po-Training  zur Kräftigung.  Thera-Band, Redondo-Ball, Hanteln und andere Trainingsgeräte werden in einer stets wechslenden Zusammensetzung verwendet. Stretching und Entspannung sind Elemente für den Ausklang. Wichtig ist dem Übungsleiter  die ausgewogene Mischung der verschiedenen Ausdauer- und Kraftübungen und natürlich, dass unsere Teilnehmer viel Spaß an der gemeinsamen Bewegung haben.

       

       

      Mittwoch

      09:15 - 10:30 Fitnesstraining für Damen
      Übungsstunde mit den Ziel der Fitness-erhaltung und -steigerung. Verschiedene Übungen mit oder ohne Geräte fördern die Fitness und die Beweglichkeit des gesamten Körpers.

      15:30 - 16:30 Turnen Dinogruppe, 4. - 6. Lebensjahr
      Kinder können hier ihren Bewegungsdrang einbringen. Sie beginnen langsam, Übungen auch systematisch durchzuführen. Gut geeignet wegen der Übungen und Spiele für das Vorschulalter. Spaß soll immer dabei sein, sonst hat die Stunde das Ziel nicht erreicht.

      16:30 - 17:30 Bärengruppe - 2,5 bis 4-Jährige  

      Die Kinder von zweieinhalb bis zum vierten Lebensjahr setzen mit der Unterstützung von Eltern oder Begleitern fort, was beim Eltern-Kind-Turnen begonnen wurde. Mit viel Freude werden verschiedene Geräte oder Materialien ausprobiert.

      T A I - C H I   für Erwachsene

      17:00 - 18:00  Gruppe I (für Einsteiger geeignet) 
      18:15 - 19:30  Gruppe II  
      19:45 - 21:00  Gruppe III 

      (Mehrzweckraum Schule Burgwiesenstraße)

      Unser Tai Chi Angebot richtet sich an jedermann. Einstieg in die Gruppen ist jederzeit möglich. Der Tai Chi Lehrer ist erfahren, Anfänger in die bestehenden Gruppen zu integrieren. Es wird empfohlen mit dem Trainer vor Trainingsbeginn Kontakt aufzunehmen.

      Donnerstag

      08:30 - 09:45 Präventives, funktionelles Training für Damen

      Die Stunde wendet sich an Jedermann, der oder die sich fit und in Form halten möchten. Interesse? Einfach hingehen und mitmachen.

      10:00 - 11:15 Präventives, funktionelles Training für Damen

      (Übungseinheit wie 08:30) Zweite Übungseinheit mit dem selben Trainingsziel wird wegen der großen Teilnehmerzahl in der ersten Übungseinheit angeboten.

      16:00 - 19:00 Kinder-Leichtathletik
      (Winter: Joseph Bellinghausen Turnhalle)

      Einteilung der Gruppen durch den Trainer.

      Gruppe I:       (offene Gruppe, auch für jüngere)  16.00 Uhr bis 17.00 Uhr.

      Gruppe II:      (9 bis 12 Jahre) 17.00 Uhr bis 18.15 Uhr

      Gruppe III:     (13 bis 16 Jahre) 18.15 Uhr bis 19.30 Uhr